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春季养生:护肝、养阳,你可以试试这些招!

| 2020-08-11

春季阳气生发,万物生长,是一年中最好的季节。春季做好养生保健,能够为一年的健康打下基础。四季养生各有侧重,春季养生的基本原则是护肝、养阳。那么,到底如何护肝呢?






调节情志


春季在五行中属木,五脏属肝。肝属木,喜调达而恶抑郁,与春令生发之气相对应。如果肝气郁结,就会感到头晕目眩、血压升高,易引发心脑血管疾病。同时,春季也是精神疾病复发高峰期,要注意使肝气舒畅调达。调达情志,可以学学清代画家高桐轩的“十乐”,即“耕耘之乐,坝埽之乐,教子之乐,知足之乐,安居之乐,畅谈之乐,漫步之乐,沐浴之乐,高卧之乐,曝被之乐”,对养肝大有好处。






保证睡眠


古人称睡眠为“眠食”,“养生之道莫大于眠食”。春季,肝受到阳气升发的影响,容易出现肝火旺。肝是将军之官,主疏泄解毒。因此,良好的睡眠就显得尤为重要。《黄帝内经》曰:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢,有助于维持机体内环境的稳定,更好抵御春季的多发疾病。







坚持运动


中医认为,肝主筋。春季万物复苏,正是采纳自然阳气养肝的好时机,运动能够舒经活络,不失为一种好方法。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,黑发缓形,以使志生。”天气晴朗,不妨多出去走一走,踏青问柳,登高远望,游山戏水,将身心融入大自然,天人合一,无形中有利于身心健康。







少酸多甘


唐代医学家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春天饮食应以健脾养肝益肾、滋阴润燥为原则,少食油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。春季宜多吃些枣、山药、大米、小米做的粥食,青菜可选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。


此外,推荐一款春季养生花茶。玫瑰花性味甘、微苦、温,归肝、脾经,具有行气解郁、和血散瘀的功效。没有特殊疾病的人群,每日可用3~4朵玫瑰花泡水喝,能够镇静、抗抑郁。









文:航空总医院中医科主任医师 诸葛廷芳

整理:张建房

编辑:彭艳

审核:陈会扬 曹政 闫龑




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